На сегодняшний день концептуальный подход к тренировочному процессу в спортивном мире постоянно сводится к утверждениям типа "чем больше, тем лучше". (Тренируйтесь упорнее, бегайте быстрее; без боли не бывает прибытка.) Неудивительно, что более 70% населения ежегодно прекращают свои спортивные занятия. Почему для того, чтобы приносить пользу нашему здоровью, тренировки должны быть таковыми! Постепенно научные исследования , которые проводятся по данному вопросу, начинают убедительно доказывать, что иногда более уместен принцип "лучше меньше, да лучше".

Чтобы решить, чем вам следует заниматься во время тренировки, необходимо знать, что тренировочным программам присущи две крайности. Эти крайности можно охарактеризовать как "слишком много" или "слишком мало" упражнений, которые включены в ту или иную программу. Грамотно составленная программа тренинга - это нечто среднее между двумя крайностями. Необходимо подвергать свое тело нагрузкам, расширяя физические возможности и преодолевая барьер ранее недоступного, но не доводить себя до состояния перетренированности. Это вредно для организма и в целом отрицательно сказывается на выполнении тренировочной программы. 

Индивидуальная тренировочная программа должна содержать:

1. Дозировку нагрузки аэробной части;

2. Дозировку нагрузки силовой части;

3.Возможные рекомендации, ограничения или противопоказания.

 

Составить программу и провести ее в зале помогут в нашем зале профессионалы.